 Objectifs

Comprendre et analyser les mécanismes du stress à l'issue de cette formation gestion de stress. Différencier stress et émotion. Identifier des outils permettant de palier les situations génératrices de stress.

 Pré requis

Cette formation gestion du stress est dédiée à toute personne désirant améliorer sa résistance au stress.

 Évaluation

Des évaluations font partie de la formation gestion du stress sous forme de : tests réguliers de connaissances, cas pratiques, certification ou validation par un diplôme à l’issue de l'action par les stagiaires, au regard des objectifs visés.

 Eligible au CPF

Cette formation est éligible au crédit CPF, vous pouvez donc financez une partie ou la totalité de celle-ci grace à votre compte formation.

 Voir la formation sur Mon Compte Formation

Softskills

Développement personnel

Formation Prévenir et mieux gérer son stress

2 jours / 14 heures

jour(s)

10

 Moyens pédagogiques

En présentiel, la formation se déroulera dans une salle équipée d'ordinateurs avec les logiciels nécessaires. Les participants peuvent également se munir de leur propre ordinateur s’ils le souhaitent, à condition de disposer de la bonne version de l'outil. Après la mise en place d’un questionnaire de positionnement préalable en ligne et, si besoin, d’un entretien avec notre équipe quelques jours avant la formation, les participants recevront une convocation et pourront bénéficier d’activités pédagogiques tout au long de la formation : ateliers et mis en œuvre de cas pratiques. Ces activités pratiques seront établies par le formateur sur une durée d’environ 30 à 50% du temps de formation, le reste étant consacré à la théorie. Pour toute question avant et pendant le parcours, une assistance technique et pédagogique est à disposition par mail et par téléphone auprès de notre équipe du lundi au vendredi de 08h00 à 18h00 (coordonnées en pied de page)

Nos catégories

01 Définir le stress

- Définir les origines et les mécanismes du stress

- Distinguer le stress positif et le stress négatif

- Comprendre l'importance de la notion de contrôle sur les situations

- Identifier ses croyances sur le stress

- Décrire les impacts du stress

- Exercice : partage d'expériences, autodiagnostic

02 Le rôle du temps et de l'estime de soi en situation de stress

- Gérer son temps, quelques clés

- Décrypter le fonctionnement de l'estime de soi

- Exercice : identifier comment chacun gère son temps, plan d'actions gestion du temps, plan d'actions estime de soi, mises en situation

03 Différencier stress et émotions

- Définir les 4 émotions primaires

- Repérer les mécanismes cognitifs à l'origine des émotions

- La régulation et l'évitement des émotions

- Différencier stress et émotions

- Se comparer : bénéfices et maléfices

- Exercice : jeu d'identification des émotions, mises en situation

04 Acquérir des techniques de gestion du stress

- Les 6 façons de gérer le stress

- Développer sa pro activité pour ne plus subir

- Expérimenter les techniques de dissociation : prendre de la distance par rapport à la situation

- Exercice : mises en situation projectives, débrief collectif, pratique des techniques de respiration et de relaxation

05 Accueillir et utiliser les émotions

- Définir le meilleur de soi

- Mettre en place des habitudes bénéfiques

- Trouver comment se mettre en situation de burn up® pour regagner son énergie

- Pratiquer l'affirmation de soi, le lâcher prise

- Exercice : techniques d'affirmation de soi, mises en situation émotionnelles

06 Plan d'action personnalisé

- Plan d'action personnalisé final

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